Aktivitelere başlamadan önce vücudunuzun ihtiyacı olan su ve elektrolitleri almış olursunuz. Aksi takdirde, özellikle de sabah saatlerinde susuz kalmaya başlarsınız. Ne zaman içilir? Egzersiz ve müsabakaların erken aşamalarında bol miktarda sıvı ile birlikte tüketin.