Kilo Almaya Başlayın. Gerçek anlamda performansınızı ve gücünü arttırmaya odaklandıysanız, kilo alımınızı hızlandırmalısınız. ... 2. Squat Antrenmanlarınızı Sıklaştırın. Squat, 3 büyük kompleks vücut antrenmanının en etkilisidir. ... 3. Isınmaya Önem Verin. ... Her Antrenmanınızda Bir Güç Egzersizi Yapın.26 Mar 2015